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籃球運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防方法

籃球運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防方法


打籃球時(shí)如果不慎容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)”傷害,<打籃球時(shí)如果不慎容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)”傷害。為了籃球迷的健康,今天在這里給大家說一些預(yù)防傷害的方法,希望對(duì)你有所協(xié)助。

1.膝蓋損傷

    膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。

治療方法視其情形而定,    預(yù)防方法:使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷。嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。

2.腳踝扭傷

即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。    練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝。>

同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷,    最有效的方法是做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)。先將患部位冷敷,施加適當(dāng)?shù)膲毫Α@浞髸r(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

3.腳腫疼痛

往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,    腳部的運(yùn)動(dòng);尤其是持久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)。這是由於腳部看地時(shí),腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。

或是腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,   其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下。如此一來(lái),雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,盡量防止腳踵受到強(qiáng)力的沖擊,同時(shí)練球之後要做療理,例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì),往往變成慢性病,很難治療,最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。

4.肌肉離位

而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法:練球前,    對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂。將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。

首先要將膝蓋固定23天,     治療方法如下:若發(fā)生在腿部。不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置後,再稍加保溫,同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動(dòng)。  

5.手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。

依水平可分五種1.扭傷,    要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷。2.脫臼,3.骨折,4.腱斷裂,5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)

若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟23天之後,則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng),速送醫(yī)治療才是上策。

籃球

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